Hãy thêm đậu lăng vào menu hàng ngày của bạn
Hãy thay bằng sữa ít béo. Có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau.
Giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ xuống còn một nửa. Thậm chí bạn có thể tự làm món này tại nhà với chi phí rất thấp. Trái cây này cũng rất ngon miệng và ít calo. Trà Trà đen và trà xanh đều chứa rát nhiều chất chống oxy hóa. Vắt nước ép hoặc làm các món bánh tùy thích.
Song song. Nước và beta-carotene giúp đôi mắt sáng đẹp. 6. Folate và flavonoids dồi dào. Táo Táo chứa rất nhiều vitamin hoặc chất khoáng cùng nhiều dinh dưỡng khác nữa. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chúng rất phù hợp để làm các món tráng miệng thơm ngon. Chất xơ cũng như chất chống oxy hóa. Cá ngừ Cá ngừ cũng là nguồn bổ sung axit béo Omega-3 dồi dào không thua gì cá hồi.
Gia Minh Theo Food. Bạn có thể ăn cam tươi. 2. Món salad bắp cải với cam và cá ngừ. 3. Bắp cải Loại rau rẻ tiền này thực ra chứa rất nhiều vitamin C và K. Cam Cam không chỉ cung cấp vitamin C dồi dào cho thân thể trong cả ngày dài.
9. Hạnh nhân còn cung cấp canxi. 8. Bạn nên phối hợp món cá này vào chế độ ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Mà còn bổ sung chất xơ. Yến mạch Yến mạch là thực phẩm chứa lượng chất xơ lớn giúp hạ thấp hàm lượng cholesterol xấu trong thân.
Hạnh nhân Một khẩu phần chỉ gồm 23 hạt hạnh nhân cũng đủ cung cấp tới hơn 1/3 lượng vitamin E cơ thể cần mỗi ngày. Bắp cải còn rất ít calo rất thích hợp với chế độ tốt cho sức khỏe của bạn.
Chất xơ. 7. Cải bắp còn được chứng minh có hệ trọng tới khả năng giảm nguy cơ bị ung thư. Bơ đậu phộng Các loại hạt nói chung rất tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy chọn loại bơ đậu phộng chứa ít muối hay không có muối. Bên cạnh đó. 4. Hãy tránh mua các loại yến mạch ăn liền bởi chúng có thể chứa đường.
Song song. Trà xanh thậm chí còn tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Đây chính là bữa sáng lí tưởng cho bạn. Miễn sao bạn đừng thêm đường hoặc sữa nguyên kem.
5. Đậu lăng Đậu lăng là một loại thực phẩm rất rẻ tiền.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét